Le Dieci (ed anche qualcuna in più) regole d’oro per esporsi al sole in sicurezza:

1. Scegliere il fattore di protezione più adatto: questa scelta va fatta in base al proprio fototipo, tuttavia è bene ricordare che il fattore indicato sulla confezione deve essere ridotto del 30%, perché la quantità testata in laboratorio è nettamente superiore a quella realmente utilizzata durante l’esposizione al sole. Quindi un FPS 10 equivale ad una protezione 7!
2. Applicare i prodotti solari fin dal mattino, mezz’ora prima dell’esposizione, e rinnovare l’applicazione frequentemente (soprattutto quando si sta al sole per più di due ore), in quanto il sudore diluisce la concentrazione dei filtri solari e il telo da mare, su cui ci stendiamo, la rimuove meccanicamente quando ci muoviamo!
3. Dopo il bagno, asciugarsi bene e poi riapplicare la protezione, anche se “water resistant”!
4. Per le prime esposizioni, non prendere più di tre quarti d’ora di sole al giorno, per abituare gradualmente la pelle all’azione dei raggi UV.
5. Evitare l’esposizione diretta ai raggi solari durante le ore centrali della giornata, quando è massima la concentrazione di ultravioletti, dalle 11,00 alle 15,00. Per i bambini è consigliabile prolungare questo intervallo, proprio a causa della loro elevata sensibilità ai raggi UV.
6. Non esporre i bambini fino a 6 mesi di età direttamente alla luce solare.
7. Indossare sempre cappello e occhiali con lenti omologate per filtrare UVA e UVB.
8. Proteggersi con i prodotti solari non solo sulla spiaggia, ma durante tutte le attività all’aria aperta.
9. Attenzione alle circostanze che possono ingannare sulla reale forza del sole: generalmente si crede di essere totalmente protetti dal sole quando ci si trova sotto un ombrellone o un cielo nuvoloso. Non è così, perché molte superfici riflettono i raggi UV che possono arrivare alla pelle anche se si è apparentemente al riparo, aumentando gli effetti dell’esposizione diretta ai raggi solari: ad esempio l’acqua riflette circa il 20% delle radiazioni, la neve l’85%, l’erba di un prato il 10%, la sabbia stessa il 15-25%.
10. Bere spesso per prevenire la disidratazione: durante una prolungata esposizione al sole il corpo perde rilevanti quantità di acqua, pertanto è necessario reintegrare queste perdite, anche sotto forma di frutta fresca!

L’efficacia e la sicurezza di un prodotto solare sono assicurate anche un altro fattore,  spesso considerato un semplice dettaglio, ma che forse è quello più importante: la data di scadenza!

Come ho scritto, in risposta ad un commento di una lettrice sull’articolo precedente, i prodotti solari, oltre a riportare una data di scadenza del prodotto integro, hanno anche una scadenza all’apertura. Questa indicazione è rappresentata dal disegno di un vasetto aperto su cui è stampato un numero seguito da una lettera: ad esempio “12M”, ovvero 12 Mesi, che significa che la ditta garantisce la qualità del prodotto, quindi il mantenimento delle caratteristiche fisiche, chimiche ed organolettiche, non oltre 12 mesi dall’apertura. Inoltre la crema solare trascorre molte ore al caldo, sotto il sole, ed se anche i filtri sono generalmente fotostabili, altri fattori concorrono ad alterarli: la non corretta chiusura della confezione, l’infiltrazione della sabbia, ecc.

Per questi motivi è necessario sostituire la crema solare ogni anno, riciclando, quando è possibile, quella della stagione precedente come semplice crema idratante!

Buona abbronzatura a tutti!!!

Le reazioni della pelle al sole

Tutti sappiamo per esperienza che dopo le esposizioni al sole la pelle si arrossa: è l’eritema, una reazione fisiologica normale messa in atto dalla nostra epidermide. Diciamo “normale” perché è la reazione a cui tutti noi andiamo incontro quando superiamo la nostra soglia di tolleranza la sole e non è causata da una alterata o anomala risposta della nostra pelle ai raggi solari. L’eritema può essere di diversa intensità fino alla vera e propria scottatura. Provocato prevalentemente dai raggi UVB, dipende da diversi fattori quali la sensibilità individuale, il tipo di pelle, la durata dell’esposizione e l’energia delle radiazioni solari. Vi sono però persone (specialmente donne!) che dopo l’esposizione al sole vengono colpite da “eritema solare”, un’espressione non corretta ma molto diffusa per descrivere una sintomatologia caratterizzata dalla presenza di eruzioni cutanee accompagnate da un fastidioso prurito, dolore, senso di bruciore. In questi casi è più corretto parlare di fotosensibilità, un fenomeno molto diffuso, la cui frequenza, negli ultimi anni, è in continuo aumento.

Generalmente il trattamento prevede l’applicazione di gel ad azione rinfrescante e lenitiva, come il gel puro di Aloe, (in caso di semplice eritema), o l’uso topico di corticosteroidi (nell’ “eritema solare”). Tuttavia la cura più efficace è la prevenzione!

Fototipo: di che pelle sei?

Non tutti reagiamo allo steso modo all’esposizione solare. La caratteristica di abbronzarsi o meno è, prima di tutto, una questione di pelle. La sensibilità cutanea alla luce solare, in particolare alle radiazioni UV, varia da individuo ad individuo, dipende dalle caratteristiche fisiche (colore dei capelli e degli occhi, carnagione, presenza di efelidi e lentiggini) e dalla capacità di ciascuno di adattarsi o meno al sole (tendenza ai colpi di sole e facilità di abbronzatura, sensibilità personale al sole).

Si chiama Fototipo l’indice delle difese naturali che ogni individuo può mobilitare nei confronti dei danni che l’esposizione al sole può provocare. Esistono 6 differenti fototipi (da I a VI) a seconda delle caratteristiche fisiche e della reazione all’esposizione solare : più basso è il fototipo, maggiore sarà la necessità di proteggersi.

L’appartenenza ad un particolare fototipo significa maggiore o minore presenza di melanina, quindi maggiore o minore protezione naturale nei confronti dei raggi solari (oltre che tempi diversi di abbronzatura e diverse intensità di colore). Conoscere il proprio fototipo è quindi importante perché permette di scegliere la protezione più adatta alla propria “sensibilità” aiutando ad affrontare meglio il sole!

Fattore di Protezione: 50? 30? 10? 6?

Per una sana abbronzatura è necessario non solo proteggersi con prodotti protettivi solari, ma anche scegliere e usare questi prodotti correttamente!

Il Fattore di Protezione è un numero indicato sulle confezioni delle creme solari, che definisce la capacità di filtro di queste protezioni nei confronti dei raggi UV.

Il significato di questa numerazione è identificato come una durata di esposizione, multipla del tempo di comparsa di eritema: per cui un fattore 50 porterà all’ “eritema solare” dopo un tempo di esposizione 50 volte più lungo rispetto al tempo di eritema. In soldoni, una protezione 50 si differenzia da una 30 o 10 per il tempo più lungo di esposizione “sicura”, prima della comparsa di “eritema solare”.

Tuttavia data l’enorme variabilità dei climi e della sensibilità cutanea delle persone, la legge vieta l’uso di queste numerazioni, pertanto attualmente le creme dovrebbero riportare la dicitura: basso, medio e alto filtraggio. Inoltre la dicitura “schermo totale” è vietata perché non è tecnicamente possibile, e le creme con un fattore di protezione con un numero al di sotto di 6 non sono considerati filtri solari ma semplici creme idratanti.

Dopo aver scelto il filtro solare più adatto al nostro fototipo possiamo stenderci tranquillamente al sole….ma, ancora una volta , con i dovuti accorgimenti!

Nel prossimo articolo vedremo quali!

Se la risposta a queste domande è SI, complimenti! Hai pensato alla salute piuttosto che ai dettami della moda estiva!

Il Sole: amico o nemico?

Non si può negare che una pelle abbronzata e luminosa è un piacere per gli occhi e per la mente…se così non fosse non ci sarebbe ogni anno, all’affacciarsi del primo sole, la corsa alla tintarella. Inoltre il sole, oltre ad essere “di moda”, ha importanti effetti benefici invisibili sul nostro organismo:

- favorisce l’attivazione della vitamina D, indispensabile per l’assorbimento del Calcio;

- stimola il ricambio cellulare;

- contribuisce a migliorare l’umore (effetto antidepressivo);

- stimola la pigmentazione e quindi l’abbronzatura!

Ma le radiazioni ultraviolette (raggi UV) emesse dal sole, lo dovremmo sapere bene, possono causare danni anche gravi alla nostra pelle.

Gli UVB, che non penetrano oltre l’epidermide (lo strato più superficiale della cute), sono responsabili dei danni immediati come gli eritemi o le scottature, inoltre, poiché abbassano le difese immunitarie, favoriscono la comparsa di Herpes. A lungo termine i raggi che entrano nel nucleo delle cellule possono provocare mutazioni del DNA ed indurre tumori cutanei.

Gli UVA penetrano nel derma (lo strato più profondo della cute) danneggiando le fibre di collagene e di elastina ed i piccoli vasi: sono quindi i principali responsabili dell’invecchiamento precoce della pelle e della formazione dei radicali liberi.

Ad agire su di noi sono anche i raggi infrarossi (raggi IR) che, se da un lato procurano una sensazione di calore e di benessere, dall’altro disidratano la pelle e favoriscono la vasodilatazione, con conseguenti problemi circolatori. Sono responsabili inoltre dei colpi di calore o insolazioni.

Come proteggersi dagli effetti dannosi del sole?

La nostra pelle possiede difese naturali abbastanza efficaci nei confronti delle radiazioni solari. Tra queste la più importante (ed anche più apprezzata) è la sintesi della Melanina, il pigmento bruno responsabile dell’abbronzatura, che agisce come una sorta di filtro naturale, in quanto il bel colore , che tanto ci piace, assorbe più del 70% delle radiazioni UV. Ma l’abbronzatura non è una protezione sufficiente perché non blocca gli UVA, è quindi necessario integrare la difesa naturale con la fotoprotezione più adatta!

La pelle non dimentica i danni conseguenti ad una prolungata o ripetuta esposizione alle aggressioni esterne, ma essi vengono registrati a livello del patrimonio genetico delle cellule e mantenuti nel tempo. Negli ultimi anni abbiamo assistito ad un incremento delle affezioni cutanee a causa dell’aumentata esposizione solare estiva, della riduzione dello strato di ozono nell’atmosfera, e dell’attività fotosensibilizzante di alcune sostanze (cosmetici, profumi, antibiotici, ormoni). Pertanto la parola d’ordine dell’estate deve essere PROTEZIONE!

Come fare? …ne parleremo nel prossimo articolo!